[자료실]
[수면장애] 수면장애, 블루라이트차단으로 극복 |
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Date : 2014-06-03
Name : 최고관리자
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[수면장애] 수면장애, 블루라이트차단으로 극복 <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 충분한 숙명을 취하지 못하는 수면장애 환자가 최근 크게 늘고 있다고 합니다. 국민건강보험공단의 최근 5년간 자료에 따르면, 수면장애로 진료를 받은 환자가 2008년 22만8000명에서 2012년 35만7000명으로 1.57배 늘었다고 합니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 수면장애는 수면의 시작과 유지가 어려워 숙면을 취하기 힘들거나, 자고 일어나도 피곤이 풀리지 않는 것이 한 달 이상 반복적으로 일어나는 경우를 의미합니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 수면을 제대로 취하지 못함에 따라 신체도 충분한 휴식을 취하지 못하여 각 종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 수면장애로 인한 질병으로는 현기증, 기억력 감소, 면역력 감소, 심근경색증, 뇌졸중 등 다양합니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->  수면장애의 원인은 다음과 같습니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 1. 스트레스 증가 2. 과도한 업무에 따른 불규칙적인 신체리듬 3. 전자기기에서 방출되는 블루라이트 <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 수면장애는 다음과 같은 방법으로 해결할 수 있습니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 1. 매일 같은 시간에 기상하기 2. 치료를 목적으로 낮잠을 자는 경우는 제외하고 낮잠은 피하기 3. 오전에 활동적인 운동의 신체운동하기 4. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기 5. 과식, 공복 상태는 피하고 적당한 포만감에서 잠자리에 들기 6. 블루라이트 차단하기 <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 숙면을 취하기 위해서는 특히 잠자기 두시간 전부터 빛의 노출을 줄여야합니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기를 가까이 두지 않고 침실을 최대한 어둡게 해야합니다. 이는 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 원활하게 하기 위해서입니다. 주변 환경이 어둡거나 체온이 낮아질 때 분비되는 멜라닌 호르몬. 하지만 우리의 밀접한 곳에서 멜라닌 호르몬을 억제하여 수면장애를 일으키는 물질이 있습니다.  <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 바로, 블루라이트입니다. 하버드 의과대학연구팀에 의하면 각 종 스마트기기에서 블루라이트가 방출된다고 합니다. 블루라이트는 우리 몸의 활동시간인 해 뜨는 새벽부터 저녁까지 방출이 되어 멜라닌 호르몬을 억제하고 우리를 깨어있게 합니다. 하지만 우리가 매일 쳐다보고 있는 스마트기기에서 블루라이트가 방출됨으로써 하루 종일 계속 노출됩니다. 이는 휴식을 취해야 할 밤 시간에도 멜라닌 호르몬 분비를 억제함으로써 신체를 잠들지 못하고 억지로 깨어있게 만들어버립니다. 최근 스마트폰 사용인구의 증가는 수면장애 환자가 증가하는 원인의 하나로 꼽을 수 있습니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 밤 시간 스마트기기를 멀리해야 숙면을 취할 수 있지만, 일상생활에 너무 밀접해진 스마트기기를 갑자기 손에서 멀리하는 것이란 사실상 어려운 일입니다. 이에 대한 대책이 바로 엑스블루 블루라이트차단제품입니다. 엑스블루 블루라이트차단제품을 사용함으로써 기기에서 발생하는 블루라이트를 노출을 최소화시켜 숙면을 유도합니다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->  블루라이트를 차단해주는 엑스블루 액정보호필름, 액정강화유리, 블루라이트차단안경과 함께 수면장애에서 벗어나세요. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> |
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2014-06-03 |
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